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青少年常见心理问题和应对方法_彩神争8在线登录

本文摘要:彩神争8,彩神争8在线登录,考前失眠怎么办王彦玲说,焦虑的孩子失眠问题很多,是因为大脑过度引起大脑疲劳。据王彦玲介绍,大学入学考试前一夜睡得不好的人很多,但没有听说大学入学考试时睡着的人。再过几天就考试了,还在玩游戏,考试结束后随便玩,听到这样的话不是很熟悉吗这就是家长们常说的。

考试毕业季节临近,去医院看心理医生的青少年和家长增加了。考试前失眠,注意力不集中,发脾气的考试中手抖,慌张,出汗,大脑空白,考试后一天没有成绩就一天坐着不安……如果遇到上述情况该怎么办?中日友好医院(以下简称中日医院)心理门诊副主任心理师王彦玲向中国青年报·中青在线记者分析了考试季青少年常见的心理问题和应对方法。适度焦虑是好事王彦玲介绍,稳定的心理状态有利于考生的正常发挥。

青少年考试季最常出现的心理问题就是考试焦虑。考试焦虑分为考前焦虑、考试焦虑和考后焦虑。

考试前的不安一般是在重要的考试前,学生心理紧张,失眠,注意力不集中,学不到,坐着不安的情况下,也有不知道学过的东西,想不到的孩子,也有不耐烦的孩子,在家里容易发脾气。考试中的不安一般表现为得到答案后,手抖、慌张、出汗、大脑空白的考试问题眼花缭乱,连字都认不出来的考试问题读了好几遍也不知道意思等。

考试后的不安,考试结束后急于回答,每天坐着等待成绩的公布。考试后的不安大家比较关注,主要关注的是考试前和考试中的不安。王彦玲医生说,考试不安是正常的状态,每个人都有,说明你对考试的重视。

人们认为只有认真准备重要的考试,这种重视才有助于取得更好的结果。因此,适度的焦虑对人有益。中学生考试经验少,王彦玲医生说,这种考试不安在成人中也很常见。

例如,应对研究生考试、职务考试、面试等个人认为重要的考试,每个人都很紧张。与成年人相比,儿童更容易焦虑。例如中学生,中考对他们来说是人生中第一次重大考试,重大考试的经验很少,除了老师和家长的重视外,中学生容易出现不安状况。

如何解决考试焦虑?王彦玲医生提出考前调整心情的四点建议:一是认识焦虑是正常状态,每个人都有。接近大学入学考试一两个月的时候,一般人安。

孩子

因为大家都想取得好成绩。你觉得自己看不进书很着急,其实别人也一样看不进书。二是降低目标。

大学入学考试不是唯一的道路,过去有千军万马过独木桥考上清华北大一步登天等说法,现在大学入学考试只是人生的经验,后面的道路还很长。考生应该降低对本次考试的期望值,人生需要的是不断努力,不能用一次考试的得失论英雄。

曾经有来看门诊的孩子,必须考清华大学,报志愿时只报告这一点,其馀的不服从分配。这样,考试时更容易紧张,最好降低目标。

王彦玲说。三是降低对稳定心情的追求。故意追求心情平静,容易相反。

王彦玲认为,心理状态对考试有影响,但不是最重要的影响因素。应该说大多数人的考试结果和他们平时的学习成绩一致,大学入学考试是学生们12年来学习积累的检查,不是一朝一夕就能改变的。只剩下几周的时间,变化不大,考试结果自然好。

四要制定复习计划,跟随老师按部就班复习。临近考试,不要总是考虑结果,活在现在,认真做每天应该做的事。如果你不能完成复习,你能复习多少?如果复习不完美,你可以按照老师的指导要求做。

考前失眠怎么办王彦玲说,焦虑的孩子失眠问题很多,是因为大脑过度引起大脑疲劳。例如,上床休息后头脑充满数学问题,影响睡眠质量。处理这种情况需要劳动和休息的结合,尽量抽出时间做运动或听音乐。王彦玲说,考试前一天,许多孩子失眠了。

面对第二天的重要考试,失眠也很正常。这时,应该让孩子知道躺下是休息,不必睡觉。上床后听音乐,看休闲书,想想其他快乐的事情。

不要以睡眠为心理负担。一般人不能在大学入学考试等重要考场睡觉。人在这种紧张的情况下,反而会兴奋起来。

据王彦玲介绍,大学入学考试前一夜睡得不好的人很多,但没有听说大学入学考试时睡着的人。这是应激反应,顺其自然就好了。王彦玲说失眠是焦虑中轻微的症状。比较重的症状有恶心、呕吐、头痛、不能上学、尿频等。

入学考试

有些孩子一到考试当天,就会吐得昏昏欲睡,甚至连家门都出不去。有的孩子一考就头疼,王彦玲刚接诊的女同学,考试时头疼什么都想不起来了,心里很郁闷,想放弃考试明年再考。

现在放弃明年的再考试,反而对孩子不利。因为第二年的考试对孩子的心理要求很高。

孩子

这样呕吐和头痛不能上学的孩子,应该到医院就诊,必要时采用药物治疗。孩子发脾气怎么办孩子发脾气怎么办?王彦玲举了一个代表性的例子:最近来看医生的男孩总是发脾气,特别生气,父母害怕他。不管跟他说什么,他都很着急。

孩子着急,父母也着急,这样一两个小时就过去了,浪费了时间,得不偿失。王医生说:父母们应该理解这是孩子不安的表现。

此时,家长尽量不要批评孩子,理解,鼓励,容忍他。考场焦虑如何进入考场得到答案后,有些孩子发抖、出汗、慌张。试卷的主题看了好几遍也不知道,也有连第一个比较简单的问题都不知道的人,所以会更加紧张。

王彦玲建议,此时可以带着不安继续问题,一般来说,这种不安不会持续很长时间,过一会儿慢慢沉浸在考试情况下,考生会冷静下来。焦虑之后,可以回顾以前不知道的问题。越看越不懂,越看越不安。

另外,必须按照通常的期待值进行问题。例如,平时的成绩中等,不应该期待自己的问题。考场特别紧张的时候,可以深呼吸,继续问题。

紧张后做问题,在你做问题的过程中,这种紧张自然会消失。王彦玲说。父母的不安怎么办父母也容易产生不安。据王彦玲医生介绍,除了带孩子去看病,很多家长自己也来看病。

独生子女的父母非常重视孩子的教育。许多家长从怀孕开始就教育孩子,努力让孩子上好幼儿园、好中学、好大学。把孩子培养成大学入学考试也花了18年的心力。

王彦玲说,父母首先要平静下来,学会控制自己的感情。要淡化大学入学考试,不要总觉得这是决定孩子一生的事。同时,家长也要降低自己的目标,大学入学考试是孩子多年学习状况的总结检查,成绩不能一朝一夕改变。

另外,在准备考试的时候,监护人也不要故意关心孩子。例如,有些父母开始给他们的孩子做很多美味的食物。

有些人知道他们不能表现焦虑,并且一直安慰他们的孩子考试。其实,孩子的心理也知道父母害怕自己考试不顺利,父母故意做。过度关心孩子,也会给孩子带来压力,所以适当关心就好了。

例如,只要注意饮食卫生、营养合理,千万不要太复杂。越重视孩子,越容易给孩子带来不安。王彦玲说。

另外,家庭环境也要保持良好的氛围,夫妻之间不要老吵架。有些家长看到孩子在休息或玩游戏,非常生气。

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再过几天就考试了,还在玩游戏,考试结束后随便玩,听到这样的话不是很熟悉吗这就是家长们常说的。这样的话现在说也没用,其实孩子的习惯早就养成了。因此,父母应该控制自己内心的紧张,使家庭保持舒适的氛围。

夫妻之间尽量转移注意力,减少自己的不安。例如,出去散步,谈其他事情,不要总是谈大学入学考试。青少年的心理门诊量逐年增加,据王彦玲介绍,社会上的心理门诊量逐年增加,很多医院一天也不求。

青少年的门诊量也在增加。另一方面,由于学业压力大,孩子的心理问题越来越严重,另一方面,也体现了社会对心理问题的重视。现在中小学有心理老师,讲心理课。通过这几年的宣传教育,孩子们也开始重视自己的心理健康,有问题的时候积极地请家长来看医生。

相反,有些家长还没有改变意识,害怕带着孩子接受诊察受到刺激。不仅是最常见的考试不安,更严重的是抑郁症。

王彦玲说:现在抑郁的孩子也不少见。12月和1月左右来诊察的高中三年级学生很多。

例如,成绩好的孩子高中三年级被选为实验班,但成绩排在班级后面的几个人,很沮丧。开始情绪低落,不高兴,觉得自己什么都做不了,责备自己,感到自卑。考试焦虑一般考试结束就过去了,出现抑郁症状需要系统治疗,必须长期服药。

不管是焦虑还是抑郁,比较严重的时候都需要去看医生,需要去医院进行正规的治疗。(记者张蕾)。


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